Эндокринолог Павлова: Мозг расценивает несколько будильников по утрам как угрозу
Привычка ставить сразу несколько будильников с небольшими интервалами рискует обернуться проблемами со здоровьем, предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова. По словам медика, внезапное пробуждение от громкого звука вызывает у организма стрессовую реакцию.
«Мозг воспринимает это как угрозу и начинает выделять адреналин. В результате сердце начинает быстро биться, а кровяное давление повышается», — пояснила собеседница РИА «ФедералПресс».
А если пробуждение ещё и совпало с периодом глубокой фазы отдыха, человек рискует столкнуться с инертностью сна. Это состояние, при котором физическая работоспособность и умственные показатели находятся на нуле даже спустя несколько часов после пробуждения. Чтобы избежать этих проблем, стоит призадуматься об использовании альтернатив громкому звуковому сигналу в заданное время.
«Можно рассмотреть световой будильник, который воспроизводит эффект рассвета. Также стоит заменить привычный сигнал будильника на мелодию, громкость которой постепенно увеличивается в течение примерно десяти минут. Это поможет избежать резкого пробуждения от громких звуков», — заключила Павлова.
5 неочевидных причин, почему перенос будильника превращает вас в "овоща"
Ранее Life.ru делился топовым лайфхаком, который выработает привычку просыпаться с первым же будильником в хорошем расположении духа. Уверенному началу нового дня поспособствуют бодрящее занятие с утра вроде зарядки дома или тренировки в спортзале.
Обложка ©
Shutterstock / FOTODOM / Terang Bulan Gallery